如何预防便秘呢

　　武汉博仕中医肛肠医院专家介绍便秘是消化系统疾病的常见症状，是指多种原因造成的大便次数减少和粪便干燥难解。而长期便秘是指因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味(口臭)、易怒等的自体中毒症状，会使身体发胖，皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。便秘本身并不会产生致命的危险，但如果是年龄较大，患有心脑血管疾病的人，那便秘可能产生致命的危险。便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。因此，保持大便通畅是十分必要的。那么，如何预防便秘呢?博仕专家介绍如下：>>>点击咨询在线预约为您解答<<<

　　武汉博仕中医肛肠医院专家告诉大家要预防便秘，必须多吃蔬菜水果，但是并不是所有的蔬果都有通便的效果，有便秘症状的人必须多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。

　　尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成专业的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。

　　对付便秘，不少人忙着服用那些“排毒”、“净肠”的物。但是，吃泻也有学问，大量地吃刺激性的泻不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。而且，大肠会在这些物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。>>>点击咨询在线预约为您解答<<<

　　如何合理的饮食呢?

　　①、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

　　②、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

　　③、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

　　④、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　武汉有效的肛肠医院博仕专家提示便秘者应多吃膳食纤维高的食物。主要针对水果、蔬菜，比如，水分含量少的红枣要比质地细嫩的草莓、樱桃等缓便秘效果好。粗加工主要针对谷物、薯类、豆类、杂豆类等食物，比如糙米，要比精米精面和面包，而带皮吃的红薯也要比经过加工的粉条。另外，便秘的朋友不妨常按大肠俞穴，位于第十六椎下两旁，相去各一寸五分，常以拇指指腹按摩此穴能缓解便秘。

阅读：武汉治疗痔疮有效的医院是哪家

• 上一篇：引起宝宝便秘的原因有哪些呢?
• 下一篇：便秘如何治疗呢