哪些运动有助于治疗便秘呢

　　爱运动，爱生活，运动能强身健体，能提高人的免疫力，还可以治疗疾病。运动是我们生活中不可缺少的事情，运动带给我们的好处是很多的。对于便秘患者也是一样，不言而喻，体育运动不仅对多种疾病有预防作用;而且有治疗作用，尤其对便秘患者来说，功能显着。那么，哪些运动有助于治疗便秘呢?武汉博仕中医肛肠医院专家介绍如下：>>>点击咨询在线预约为您解答<<<

　　1、腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。

　　具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再 往前、右、后，顺时针转圈。

　　整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全 身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，比较终延长到1次半小时。

　　2、屈腿运动：仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原。重复做16次。

　　3、举腿运动：仰卧位，双膝关节伸直，两腿同时举起，然后缓慢放下。重复做16次。

　　4、踏车运动：仰卧位，轮流屈伸双腿，模仿踏自行车的运动，动作要求略快而灵活，屈伸范围尽量大。重复做16次。

　　5、步行、慢跑和划船等是有治疗价值的运动。步行在清晨进行，起床后即到户外步行半小、时，体力较差者可在早餐后散步15分钟左右，然后喝一杯开水再上厕所大便。还可定期外出徒步行走2000千米。跑、跳运动都可使肠管受到震动，促进蠕动，有助于解除便秘，体力好的可以参加慢跑、篮球等运动。划船的划桨动作能使腹内压周期性地增高，刺激肠管蠕动。>>>点击咨询在线预约为您解答<<<

　　武汉有效的肛肠医院博仕专家提示适当的锻炼对便秘患者是非常有益的，但要根据自己的身体状况，量力而行，选择适合自己的活动，并能长期坚持，这样才能达到锻炼的目的。

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