女性如何预防便秘呢

　　武汉博仕中医肛肠医院专家介绍便秘会导致一些并发症，宿便堆积在肠道里，不断产生各种毒气、毒素，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张。宿便压迫肠壁，使肠粘膜受伤，肠蠕动变慢，导致习惯性便秘和顽固性便秘，宿便产生的臭气导致口臭和臭屁。而且便秘对妇女的影响较大，可能会引起月经紊乱，子宫位置不正。这是因为直肠内粪便过度充盈，子宫颈被向前推移，而子宫体则向后倾斜。如果长时间发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通。因此，子宫壁也会发生充血，并且失去弹性，进而，使子宫保持在后倾位置，发生骶部疼痛、腰痛、月经紊乱，经期肛门直肠坠胀等。那么，女性如何预防便秘呢?武汉有效的肛肠医院博仕专家介绍如下：>>>点击咨询在线预约为您解答<<<

　　在日常中需要做到哪些可以预防便秘的发生呢?

　　1、摄入足够的纤维：增加富含纤维素食物，如西洋菜、韭菜、麦麸、燕麦、糠皮等，适量食用产气蔬菜如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜，还是记不住吗?不要紧，反正你吃水果蔬菜，咀嚼完了还有很多渣的，多数都会富含膳食纤维。

　　2、均匀地补充足够的水分：因为水分能增加肠内容物，刺激肠蠕动并能使大便软化，同时对排便有刺激作用，反射性地引起排便。但是勿用浓茶(茶中鞣酸有收敛作用，不利于肠蠕动)代替开水。还有一个要点是均匀，不要“渴个够然后喝个饱”。

　　3、适当的运动：因人和年龄而异，总的来说，运动建议每星期2-3次，每次30分钟左右，微微汗出为宜。

　　4、释放工作生活中的紧张压力：现在这个社会，谁都有压力：“你有压力，我有压力，未解决”。但是实话实说，谁释放不了自己的压力谁就容易便秘，

　　5、养成良好的排便习惯：人都是有自己的生物钟，有些人习惯早上排便，有些人习惯晚上排便，都不要紧，关键是形成自己的习惯。不过还是有几个建议，一般进食或者饮水后都会刺激胃肠蠕动，所以在进食饮水后半小时内排便比较好。另外，排便不建议非常用力增加腹压的排便，也不建议排便时间过长，有效控制在5分钟以内。>>>点击咨询在线预约为您解答<<<

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