女性便秘原因有哪些呢

　　在日常生活中，便秘，严重影响着女性朋友的健康美丽，武汉博仕中医肛肠医院专家讲，饮食入胃，经过脾胃运化，吸收其精华之后，所剩糟粕由大肠传送而出，即为大便。如大肠传导功能失常，粪便在肠内停留时间过长，粪质干燥或坚硬，即可形成便秘之病。女性朋友是便秘受害比较大的人群，不仅会导致痤疮，长斑等有损美容，而且也会导致一些妇科疾病的发生，那么，女性便秘原因有哪些呢?武汉有效的肛肠医院博仕专家介绍如下：

　　引起女性便秘的原因

　　1、没有养成良好的排便习惯：工作紧张和忙碌时，或早晨时间紧迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直肠里再有便时，但感觉神经却变得迟钝了，引起习惯性的便秘。

　　2、平时缺乏运动：尤其是那些白领女性，整天坐着工作，很少活动。再加上平时也不注意锻炼身体，结果导致肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱，食物残渣在肠道停留的时间也会延长，水分被吸收，造成大便干结。

　　3、精神因素：生活工作压力大，常常焦虑失眠等，会导致交感神经兴奋，让肠道蠕动变慢。

　　4、饮食方面的原因：有些人饮食过于精细，含纤维素比较少，这些食物对肠道的刺激比较小，肠道蠕动缓慢，致使食物残渣在肠道停留的时间比较长，水分被吸收，导致大便干燥形成便秘。另外经常节食减肥者肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。

　　女性便秘预防有哪些呢

　　1.早晨定时排便每天早上和每次进餐后比较容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便有效。

　　2.多吃蔬果杂粮孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食，这也是孕妇便秘的注意事项之一。

　　3. 每天坚持活动身体孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

　　4. 多饮水每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外，这也是在孕妇便秘的注意事项中应了解的。

　　5. 保持身心愉快合理安排工作生活，充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。专家提示：泻主要用于功能性便秘。一般情况下，孕妇尽量避免服用泻，但若多日不便或排便困难的情况下，可选择适宜的泻酌量服用。值得注意的是妊娠末期，孕妇应相对禁用泻。

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