记住六大秘诀，轻松便秘
便秘是临床常见的复杂症状，主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘引起发病率高、病因复杂，常给患者带来许多苦恼，严重时还会影响我们的生活质量。>>>点击咨询在线预约为您解答<<<
据武汉博仕中医肛肠医院专家指出，由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，因而大部分人常常并没有引起重视，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘患者长期用力排便，导致腹压升高，腹腔和盆腔的血管受到的压力骤增，引发痔疮、肛裂等肛肠疾病，也会迫使大量血液回流心脏，加重心脏负担，促使血压升高。那么如果我们患上便秘应该怎么办呢?肛肠专家介绍说，只需要记住六大秘诀，就可以轻松便秘。
一，“水”的秘诀：专家解释，便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，所以，治疗也就很简单，就是喝水，喝干净的温的开水。喝水的技巧也有讲究，即小口小口的喝，这样水在肠道停留的时间长，便于水分的吸收。
二，“软”的秘诀：坚硬的食物不利于消化，含水量不足，长期食用而不注意水分的摄入，就会引起便秘。同时，随着人年龄的增长，胃肠道功能逐渐降低，也需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
三，“粗”的秘诀：常吃富含膳食纤维的食物，如全谷食品、薯类、青菜、水果等，可以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。专家指出，粗纤维虽好，但是不能进食过量，因为粗纤维食物吃得过多，会促进肠蠕动，进而延长消化吸收的时间，加重肠胃负担，导致食物难以被有效消化、吸收，还会降低其他营养素的利用率，可能导致营养不良。
四，“排”的秘诀：调查发现，由于精神因素、生活规律的改变、过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。 因此便秘患者应养成良好的排便习惯，如定时排便，不在如厕时看书报，便后坐浴等。
五，“动”的秘诀：适度而规律的运动，可以增强胃肠蠕动，减少便秘的发生。可以促进身体机能，增强肠道的消化、吸收和蠕动功能，提高身体的新陈代谢，同时帮助放松心情，能有效缓解便秘症状。
六，“揉”的秘诀：便秘的主要病因是肠蠕动功能降低，使肠内粪块未能排到乙状结肠部。按顺时针方向进行揉腹，也就是按照结肠位置走向进行按摩，通过按摩刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意。
武汉肛肠医院博仕专家指出，便秘治疗在于建立合理的饮食和生活习惯，避免久坐不动、多做放松性运动。如果通过以上方法仍没有使症状得到缓解，应及时到正规医院就诊，以免给自身健康带来严重影响。
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原同济医院外科专家、湖北省肿瘤医院肿瘤科主任，湖北省肿瘤学会委员。毕业于同济医科大学后于同济医科大学附属同济医院工作;从事胃、肠、腹泌肿瘤外科工作四十余年，诊疗经验丰富。秦主任在武汉当地很有名气，求诊者络绎不绝。许多患者表示：“是秦主任给了我们第二次生命。”
擅长疾病：
精通痔疮环状混合痔、肛裂、复杂性高位肛瘘、肛门直肠周围脓肿的诊治，尤其擅长肠性消化肿瘤的二次或三次手术、对结肠肿瘤、直肠肿瘤等消化类肿瘤疾病的治疗有较深的造诣...
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