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便秘的食疗方法有哪些呢

　　对于常人来说，食物进入胃肠，经过消化、吸收比较终将残渣变成粪便排出体外大约需要24～48小时，两次大便间隔时间一般是1～2天。武汉博仕中医肛肠医院专家介绍每个人的情况各不相同，排便习惯可明显不同，有的人每日或2～3天大便1次，也有一些人一天大便2～3次，虽然排便间隔或次数不同，但只要大便不稀、不干燥硬结、排便时不费力，都属于正常状态。只有每周排便次数少于3次，并伴有明显排便困难和肛门坠胀、疼痛，或引起了腹胀、腹痛、多屁、食欲不振、头晕乏力等症状，出现以上情况才能称为便秘。那么，便秘的食疗方法有哪些呢?博仕专家介绍如下：>>>点击咨询在线预约为您解答<<<

　　其实对于很多急性便秘的发生，是与饮食习惯有很多的关联的，因此对于日常饮食要注意，尤其是在夏季，一旦发现急性便秘的症状，一定要及时到正规的医院就医。

　　武汉有效的肛肠医院博仕专家表示导致便秘的原因比较复杂，首先是饮食习惯上，如饮食过于精细少渣，如粗粮吃得少，食物中缺乏食物纤维，就容易便秘。其次，身体内液体摄入不足也是导致便秘的重要原因，如水喝得少。另外，过分紧张，或是因为忙碌或其他原因忽视便意未按时排便;或生活习惯突然改变，如到国外或外地旅游;或是肛门有疼痛性疾病、习惯性使用泻、习惯性灌肠，都会影响肠黏膜，造成人不能规律排便，导致便秘。便秘就是粪便在肠腔滞留过久，大量水分被肠壁吸收，致使粪便干燥、坚硬，不易解出的现象。

　　多吃膳食纤维高的食物。主要针对水果、蔬菜，比如，水分含量少的红枣要比质地细嫩的草莓、樱桃等缓便秘效果好。粗加工主要针对谷物、薯类、豆类、杂豆类等食物，比如糙米，要比精米精面和面包，而带皮吃的红薯也要比经过加工的粉条。另外，便秘的朋友不妨常按大肠俞穴，位于第十六椎下两旁，相去各一寸五分，常以拇指指腹按摩此穴能缓解便秘。

　　便秘食疗

　　可采用食饵疗法，如黑芝麻、胡桃肉、松子仁等份，研细，稍加白蜜冲服，对阴血不足之便秘，颇有疗效。

　　经验食疗方：

　　1、麻油拌菠菜

　　【原料】用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。

　　【做法】将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

　　2、芝麻粥

　　【原料】用黑芝麻适量，粳米100克。

　　【做法】将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

　　3、北杏炖雪梨

　　【做法】做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。

　　4、、食饵疗法，如黑芝麻、胡桃肉、松子仁等份，研细，稍加白蜜冲服，对阴血不足之便秘，颇有疗效。