哪些简单的饮食疗法可以预防便秘呢

　　武汉博仕中医肛肠医院专家介绍便秘治疗在于建立合理的饮食和生活习惯。养成定时排便的习惯，可晨起饮用凉开水促进排便，避免抑制便意;平时多食用含纤维素多的食物和多饮水，避免久坐不动、多做放松性运动;调节好情绪和心理状态。有报警症状时应进行相关检查。对于部分慢性便秘者短时间的物辅助治疗是必须的，有助于正常排便反射的重建。那么，哪些简单的饮食疗法可以预防便秘呢?武汉有效的肛肠医院博仕专家介绍如下：>>>点击咨询在线预约为您解答<<<

　　1、早上空腹喝水法

　　博仕专家的意见：首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

　　2、喝优酪乳

　　博仕专家的意见：冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

　　3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

　　博仕专家的意见：蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。>>>点击咨询在线预约为您解答<<<

阅读：便秘患者生活中需注意哪些呢

• 上一篇：便秘患者生活中需注意哪些呢
• 下一篇：长期便秘如何缓解呢